Как прыгать "резинки": правила, подробное описание, схемы прыжковОписание игры..
Для игры требуется отрезок бельевой резинки длиной 3-4 метра и три участника.
Резинки связываются и образуют замкнутый контур, протянутый к ногам двух игроков. Затем третий участник начинает игру. Все упражнения выполняются последовательно и на повышенных уровнях сложности (до 6-го дня все переходят с первого этажа на второй, при этом меняют ширину резинки: от "широты" до "иглы") ("прямой" — не может правильно выполнить упражнение: резинка такая, случайно наступив на нее, не выскакивает и не подпрыгивает). . В этом случае он становится "резинкой" вместо одного из держащих ее людей, который затем выходит прыгать. Они продолжают движение с того места, где потеряли его раньше. На верхних уровнях самые сложные ходы не выполняются.
Когда в игру вступают четыре игрока, они прыгают парами: двое — в "резинке", а двое других прыгают по очереди; если один "выпрямляется", другой может "помочь", выполнив упражнение без ошибок. После этого оба продолжают игру. В противном случае они становятся "на резинке", а двое других выходят.
Если количество игроков превышает четыре человека, они могут разделиться на команды.
Если игроков недостаточно, т.е. их двое или один, то резинка притягивается к дереву или табуретке (но это не так интересно).
Уровень сложности по высоте (пол).:
1- Эластичная лента на уровне лодыжек 2- Эластичная лента на уровне коленей 3- Эластичная лента на уровне бедер ("под ботинком") 4- Эластичная лента-пояс на уровне 5- Эластичная лента на уровне груди ("под мышкой") 6- Резинка на уровне шеи
Эластичные ленты на уровне сложности ширины эластичной ленты:
i- ‘широта’ — ноги на ширине плеч друг от друга или вместе (в зависимости от толщины игрока); все шесть уровней переходят на такую ширину (с первого по шестой); ширина эластичной ленты на уровне шеи (с первого по шестой); ширина эластичной ленты на уровне шеи (с первого по шестой); ширина эластичной ленты на уровне шеи (с первого по шестой).
II- ‘УЗИ’ — резинки натягиваются на одну ногу вместо двух; прыжки на ширину в три этажа; игрок натягивается на одну ногу вместо двух; игрок натягивается на другую ногу вместо двух; прыжки на ширину в три этажа.
III- "Игла" — самый сложный. Резинка натягивается указательным пальцем; этажи с первого по шестой устанавливаются на высоте.
— ‘Зацепки’ приносятся или не приносятся в жертву (это относится и к обуви). Эластичную ленту можно зацепить за ремешки и заклепки). Таким образом, быстро вытекает следующее правило — если подсказки можно убрать, то можно ли убрать обувь? ;
— Жертвуйте "прыжками" (во время выполнения упражнения нужно наступить на резинку, но в последний момент резинка все равно соскальзывает под ногу).
— Остановка (и количество остановок) или без нее: например, на "10", нужно ли выполнять действие много раз подряд или останавливать резинку (которая может двигаться с ветром и мешать выполнению упражнения) — это называется "остановка моря".
— Земля или / и "горячие" люди — это означает, что при падении нельзя касаться земли.
Последовательность упражнений и их выполнение в разных вариантах игры могут отличаться
Варианты первые.
‘Русские резинки’.
1 — ’10’ (повторяется 10 раз).
Встаем на левую сторону резинки, прыгаем на двух ногах, прыгаем до середины, затем вправо. Прыгаем справа налево и обратно. Всего 10 раз.
2- "Девятка" (повторяется 9 раз).
Становимся посередине между резинками и прыгаем так, чтобы приземлиться на внешнюю сторону, расставив ноги в стороны так, чтобы две резинки оказались между ног. Снова выполняются уколы двумя ногами, находящимися посередине.
3- "8s" (8 повторений)
Становимся в середину резинки, прыгаем вперед и перепрыгиваем обе резинки — возвращаемся в середину.
4- "7s" (7 повторений)
Правая нога стоит между резинками, левая — снаружи; прыжок с поворотом на 180 — поменяли положение ног. Повтор, прыжок с поворотом на 180 и возврат в исходное положение.
5 — "Сивс" (повтор 6 раз).
Левая нога на левой резинке, правая — на правой; прыжок на 180 оборотов — поменяли положение ног, теперь левая на правой резинке, левая на левой; прыжок с поворотом на 180 и возврат в исходное положение; прыжок на 180 оборотов и возврат в исходное положение; прыжок на 180 оборотов — поменяли положение ног, теперь левая на правой резинке, правая на левой резинке; прыжок на 180 оборотов и возврат в исходное положение.
6-"5" (повторить 5 раз)
Встаньте слева от резинки. Подпрыгнуть, держась правой ногой за левую резинку, и прыгнуть вправо. В результате правая нога оказывается прижатой к треугольнику, а левая стоит снаружи. Далее выбросить левую ногу в центр треугольника и, немного сместившись влево, перепрыгнуть на правую сторону резинки, увеличивая расстояние между резинками.
7 — ‘4’ (четыре раза).
Встаем на внешнюю сторону, лицом к резинке и прыгаем вперед — приземляемся между резинками, прыгаем вперед, выпрыгиваем, прыгаем назад с возвращением спины в середину и возвращаем спину в исходное положение.
8 — "Троки" (3 раза)
Встаем снаружи, лицом к левой резинке, прыгаем вперед, цепляемся двумя ногами за левую резинку и прыгаем вправо; прыгаем с поворотом на 180, сбрасываем резинку с ноги и приземляемся снаружи, лицом к резинке. Повторить в обратном направлении.
9 — ‘2’ (дважды).
Утренний эфир / Игра в резиночку
Встаньте с левой стороны от резинки. Прыжок на двух ногах (одна впереди, другая сзади) с левой резинки; прыжок с поворотом на 180° и движение вперед с правой резинки с правой ноги (одна впереди, другая сзади). Повторить в обратном направлении.
10 — ‘Один’ (один раз).
Встаем спиной с внешней стороны с левой резинкой, прыгаем и цепляемся двумя пятками за левую резинку, приземляясь на правую двумя ногами. Прыгаем вправо, освобождаем ногу от резинки и встаем к резинке лицом.
Игра вторая.
‘Немецкая резинка’.
Прыжок — ноги по обе стороны одной резинки, прыжок, ноги с другой стороны, прыжок на другую сторону резинки.
Прыгаем и двигаемся вперед одновременно — по одной ноге на каждой резинке, меняем ноги местами на прыжке и приземляемся на резинку.
Прыгаем вперед двумя ногами, цепляясь за одну резинку, перепрыгиваем через другую резинку, затем одним прыжком освобождаемся от резинки и выпрыгиваем в другую сторону.
Правая нога сверху, левая снизу. Перепрыгнуть на вторую резинку так, чтобы получился бантик (снизу — направо, сверху — налево); одним прыжком освободиться от резинки и выскочить на другую сторону; одним прыжком освободиться от резинки и выскочить на другую сторону.
5 — "Конфета (конверт)
Прыгаем двумя ногами за вторую резинку, зацепляем первую резинку (получается крест, в который мы встаем), прыгаем обеими ногами вперед и выпрыгиваем из резинки.
Начинаем с конверта — прыгаем внутрь двумя ногами, подпрыгиваем и приземляемся, обе ноги "снаружи" резинки, переступаем через одну и другую сторону и выпрыгиваем из резинки.
Ловим одну резинку одной ногой, переносим на вторую (конверт достаем, но уже одной ногой), прыгаем на 180, не отпуская резинку, крутимся и подпрыгиваем — приземляемся так, чтобы нога, освобожденная от резинки, стала ногой с двух сторон от второй резинки.
Эта замечательная подвижная игра передается из поколения в поколение и будет существовать как можно дольше!
