Идеи материальны. Как показывает практика, люди сами губят свою жизнь, поэтому об этой простой истине нужно помнить всегда. Конечно, в постоянной суете и заботах трудно уследить за смыслом идей, летающих в нашей голове. Поэтому необходимо найти время, чтобы привести свои мысли в цепочку. Ведь именно они отвечают за качество жизни.
Образ мышления
Публикации в газетах и журналах, литература по саморазвитию, даже посты в социальных сетях — можно найти незатейливые статьи с пометкой "мыслить богато". Таким образом, можно с уверенностью утверждать, что именно особенность мышления отличает счастливых людей от несчастливых, а бедных — от богатых.
Чтобы изменить свою жизнь, нужно сначала понять, почему она не устраивает. Для этого необходимо упорядочить свои мысли. Как это сделать? Честно говоря, это не так уж и сложно. Нужно набраться сил и снова вступить в борьбу, но вместо того, чтобы наступать на те же грабли, нужно действительно что-то изменить в своей жизни и достичь важной цели под названием "счастье".
Некоторые люди ошибочно полагают, что для достижения своих целей им необходимо развивать силу воли. Однако на одной силе далеко не уедешь, хорошо, когда "спринт", но жизнь и процесс достижения цели — это не марафон. Поэтому для начала необходимо разобраться в себе и понять, чего вы хотите на самом деле, на своих собственных условиях. Нельзя суетиться, идя к своей истинной мечте.
Постигнуть дзен
Интересный факт: человек даже не подозревает, что мыслит негативно, пока кто-то не ткнет его носом в это дело. Только тогда он начинает задумываться, как упорядочить свои мысли.
Во-первых, нужно разбить забор из одного-двух дней. Телефон, интернет и работу отключить. Во-вторых, убрать дом. Порядок в мыслях начинается с порядка в гостиной.
Реализовать все это можно десятью способами. Следующие действия, о которых пойдет речь далее, помогут вам упорядочить свои мысли.
Подготовка
Уборка привычного хлама помогает упорядочить и успокоить мысли. Конечно, у каждого найдутся вещи, которые "еще могут пригодиться". Не ходите к себе, не будьте полезны. То же самое относится к старым записям, черновикам, заметкам самому себе и т.д. Психологи утверждают, что освобождение от этого хлама подготавливает подсознание к созданию чего-то нового.
Второй — психологически подготовиться к переменам. Для этого необходимо сформировать идеализированное представление о своей будущей жизни. Стремитесь почувствовать себя тем человеком, которым вы когда-то хотели быть — здоровым, успешным, любимым и по-настоящему счастливым.
Без суеты
Чтобы упорядочить свои мысли, необходимо перед сном составить план действий на следующий день. Пока человек спит, его подсознание обрабатывает задачи и помогает быстрее их решать.
Запомните одну важную вещь: чем больше вы спите, тем лучше себя чувствуете. То есть все, что ни делается, — к лучшему. Часто человек жаждет, чтобы в его жизни произошли какие-то события. Но все его усилия оказываются напрасными. Далай-лама говорил, что неполучение желаемого — это уникальный подарок судьбы, на который никто не обращает внимания. Поэтому не стоит придерживаться этого. Иначе вы упустите множество прекрасных шансов.
Научитесь говорить «нет»
Некоторые люди просто не могут сказать "нет". Они страдают от тревожных и грустных мыслей, потому что жертвуют собой ради других. Поэтому стоит научиться говорить "нет" раз и навсегда. Только следуя своим желаниям и интересам, можно разобраться со своими мыслями.
Ведь никто не ценит таких жертв. Стоит оказать кому-то услугу один раз, как люди воспримут вашу жертву как должное.
Природа
Лучший друг человека — природа, и именно она больше всего помогает нам упорядочить свои мысли и чувства. Сейчас, как и сотни лет назад, она успокаивает, вдохновляет и наполняет силой. Поэтому нужно чаще гулять, а еще лучше — самим устраивать небольшие поездки. Почему бы не сесть на поезд в пятницу вечером и не исследовать соседнюю деревню, город или область?
Никто не возвращается из путешествия, даже такого небольшого, прежним. Человек узнает что-то новое, наполняется положительными эмоциями, а время, проведенное наедине с самим собой, позволяет ему глубже понять свой внутренний мир. Или, случайно прогуливаясь по улицам другого города, он может вдруг загореться отличной идеей, которая поможет ему кардинально изменить свою жизнь к лучшему.
Книги и канцелярия
Как упорядочить свои мысли? Лучше всего в этом помогают книги. Читайте их, когда вас одолевают тяжелые мысли. Книги выводят человека из повседневной жизни в другую реальность. Там вы найдете ответы на все вопросы.
Психологи также рекомендуют использовать такой способ организации мыслей, как свободное письмо. Вам нужно уединиться в тихом месте, взять лист бумаги и ручку и писать. Просто писать. Это может быть отдельная мысль, разрозненное слово или несколько фраз. Важно не думать о том, что вы пишете. Это очень странный способ выразить всю свою боль, задать вопросы и получить на них ответы.
Такой сеанс должен длиться около 40 минут, после чего следует отложить ручку и перечитать то, что получилось. Как показывает практика, в россыпи бессмысленных слов действительно можно найти нужные ответы.
Здоровье
Чтобы упорядочить свои мысли, необходимо обратить внимание на свое здоровье. Часто чувство неуверенности в себе появляется из-за того, что организму не хватает витаминов, нет достаточной (или слишком большой) физической активности, организм страдает от никотина, алкоголя или кофеина (на самом деле, это не редкость в современном мире).
Поэтому необходимо отказаться от вредных привычек, заняться спортом и медитацией (лучше всего — йогой), включить в рацион больше овощей и фруктов, избегать жареной, слишком острой или соленой пищи.
5 ЛУЧШИХ техник для снижения тревоги! // Генерализованное Тревожное Расстройство // ГТР
Искусство
В своей "Поэтике" Аристотель писал, что картины учат людей думать и размышлять. Отдохните от повседневности, посетив галерею, музей или театр. Послушайте несколько инструментальных или классических музыкальных произведений. Уже давно научно доказано, что они успокаивают человека и развивают творческое мышление.
Долой негатив
Невозможно упорядочить свои мысли, если человек окружен тем, что делает его несчастным. Конечно, трудно начать что-то менять, но без этого ничего не сделать. Уйдите с работы, которая вам не нравится, перестаньте общаться с людьми, которые делают вас несчастным, подумайте о своих увлечениях. Тогда мысль о том, что делать дальше, придет сама собой.
Сильные стороны
Пройдите несколько профессиональных тестов, чтобы определить свои сильные стороны. Исходя из полученных результатов, стоит начать строить новую жизнь.
Если человек знает, на что он способен, то уровень его тревоги с каждым разом будет снижаться, мысли будут упорядочены, он сможет спокойно смотреть на ситуации и анализировать их.
Игры
Психологи иногда советуют играть в игры, чтобы успокоить сознание и отвлечься от навязчивых мыслей. Это и самые обычные детские садовые игры, и компьютерные игры-стрелялки, головоломки, гонки и т.д.
Исследования показали, что игровая деятельность позволяет человеку на некоторое время абстрагироваться от реальности. Пока он играет, активно работает подсознание, ищущее решения проблем. Кроме того, игры помогают сбросить нервное напряжение и дают выход накопившейся агрессии. Это важно, если вам необходимо упорядочить свои мысли.
Любимые занятия
Не отказывайте себе в любимом занятии. Любите верховую езду — продвигайтесь по ипподрому, любите плавать — бассейн всегда открыт. Не ограничивайте себя ни в чем. Если у вас есть желание и возможность что-то сделать, то ответ однозначен: делайте.
Упражнения на концентрацию
Как показала практика, чтобы уложить мысли в голове, мне нужно научиться абстрагироваться от общественного мнения. Выше говорилось о такой практике, как фрейрайтинг. Это помогает выплеснуть все негативные и навязчивые мысли и найти среди этого увлекательного потока ответы на вопросы. Помимо него существуют специальные упражнения для концентрации внимания. Вот наиболее простые и интересные из них
- Концентрация на воде. Необходимо налить в стакан воды, набрать ее пальцами и держать на уровне глаз. Внимание должно быть сосредоточено только на воде — она должна оставаться неподвижной. Затем интервал можно увеличить до 5-6, начиная с 1 минуты.
- Успокоение тела. Суть этого метода заключается в полном расслаблении во время возбуждения. Упражнение начинается с наиболее удобного положения тела — сидя. После чего необходимо полностью расслабиться, чтобы мышцы не двигались. Это трудно, но со временем вы привыкнете. Важно концентрироваться не на проблеме, а на предмете, который не двигается. Сеансы длятся от 5 до 15 минут.
- Прислушивайтесь к своему организму. Лучшее упражнение для концентрации внимания — умение слушать свое тело. Нужно принять расслабленное сидячее положение и начать рассматривать биение своего сердца. Можно прислушаться к тому, как оно замедляет свой ритм и начинает двигаться более медленно и мягко.
Всегда занимайтесь любимым делом, наполняйте каждый день радостными эмоциями и впечатлениями, бросайте нелюбимую работу и людей, из-за которых вы чувствуете себя несчастным. Тогда вы даже не будете задумываться о том, как вы организуете свои мысли.
