Самой проблемной зоной, которая мало помогает в коррекции, является живот. Во-первых, при работе над стройной фигурой начинают худеть талия, руки и задняя часть тела. Поскольку живот гораздо более устойчив к химическим процессам в организме, то для достижения мечты и тонкой красивой фигуры приходится тратить много усилий. Избыток жира в области живота и боков является не только эстетической проблемой, но и одним из основных факторов развития заболеваний и других нарушений. Очень важно своевременно обратить внимание на избыточный вес, начав с него грамотную борьбу, чтобы он не привел к другим отклонениям в организме.
Причины появления жира
Одной из основных причин образования жира на боках и животе является избыток калорий. Когда энергии расходуется меньше, чем потребляется, остаток накапливается в виде лишнего веса. В брюшной полости имеется два вида жира: подкожный и внутренний. Подкожный накапливается между кожей и мышцами живота и подчеркивает живот снаружи, смягчая и провисая. Такой жир появляется при неправильном образе жизни, особенно если он ведет к малоподвижному образу человека.
Подкожный, или висцеральный, жир относительно незаметен, поскольку скапливается вокруг жизненно важных органов. Он считается одним из самых опасных. Внешне такой жир делает живот круглым и компактным. В то же время избыточные отложения на животе и боках могут негативно влиять на позвоночник, способствуя его искривлению и появлению болей в спине.
Прежде чем приступать к работе по устранению опущенного живота, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Его появление может быть связано с более серьезными заболеваниями, такими как диабет, атеросклероз или сердечно-сосудистые проблемы.
Переполнение — далеко не единственная причина выпуклого живота и появления жира. Конечно, малоподвижный вечерний образ жизни и частые перекусы чаще всего способствуют увеличению массы тела, но генетика и скрытые заболевания также играют важную роль, что необходимо учитывать, прежде чем браться за цифры. Поэтому важно заранее определить путь возникновения проблемы и постараться устранить его, чтобы увеличить шансы прийти к тому, к чему вы стремитесь.
К образованию лишнего веса на боках и животе приводят и другие факторы:
- Постоянное нервное перевозбуждение и стресс. Психическое перевозбуждение обычно приводит к перееданию, в первую очередь в рот попадают вредные продукты — алкоголь, сладости, фастфуд. В комплексах с повышенными показателями кортизола легкие углеводы сразу же откладываются в пояснице и животе. Кроме того, кортизол способствует замедлению обмена веществ, блокирует усвоение питательных веществ, в результате чего человек не чувствует насыщения после приема пищи и, соответственно, съедает больше.
- В ритме современной жизни многое складывается из неправильных пищевых привычек. Большинство обнаруживает, что ест один-два раза в день слишком большими порциями. В результате возникает живот, и для сытого вида приходится съедать больше порций, чем положено.
- Другой распространенной причиной формирования избыточной массы тела является употребление продуктов с высоким содержанием антибиотиков, гормонов и других вредных препаратов. Например, их можно найти в некачественном мясе. Несмотря на то что эти препараты вводятся искусственно, они оказывают негативное влияние на организм человека, замедляя обмен веществ, нарушая гормональный баланс и вызывая целый ряд заболеваний.
- Недостаток сна и постоянные стрессы. В результате перезагрузки организма нормальный обмен веществ подавляется, что проявляется прежде всего в избыточном накоплении жира.
- Лишний вес появляется в период менопаузы из-за дисфункции эндокринной системы, когда замедляется или вовсе прекращается выработка гормонов щитовидной железы, которая во многих случаях отвечает за ритм обмена веществ.
Как убрать живот
Плоский живот — это результат тщательной, вдумчивой и долгой работы. Важно сразу настроить себя на то, что желаемый результат не будет достигнут за неделю, как с нетерпением ждут этого пути многие, кто его ждет. К решению проблемы нужно подходить комплексно, изменив образ жизни, занявшись спортом и начав питаться более здоровой пищей. Важно устранить стрессовые ситуации и нормализовать вес.
Основное правило, которое должно быть в ходу в отношении коррекции фигуры, — нельзя похудеть только в одном месте. Набор веса происходит по всему телу, а не только в области живота и боков. Внешняя целостность у каждого человека распределена и проявляется явно. Однако способ борьбы с лишними жировыми отложениями един для всех — правильное питание с возможными ограничениями и физическая активность. Уделять внимание упражнениям на пресс недостаточно и бессмысленно. Накачанные мышцы под слоем жира лишь визуально увеличат живот, что не приведет к ожидаемым результатам. В любом случае основой плоского живота является питание.
Наиболее эффективным и действенным способом уменьшения массы живота и боков является правильное питание и спорт. Использование такого подхода может потребовать достаточно большого количества времени, но не стоит останавливаться и ломать себя. В этом случае результаты, достигнутые с помощью таких методов, будут цениться долгое время. Кроме того, это поможет вам изменить образ жизни и улучшить состояние и общий вид вашего тела.
Питание.
Правильное питание всегда должно стоять во главе вашего образа жизни. При этом не имеет значения, есть ли у Вас лишний вес или нет. Прежде всего, из рациона следует исключить сахар и фруктозу на его основе. Сахар не только вреден для организма, но и способствует накоплению висцерального жира. Часто производители кондитерских изделий и газированных напитков скрывают наличие сахара в своих составах и заменяют его другими добавками. Во время снижения веса в рацион необходимо включать как можно больше белковой пищи. Она не только лечит чувство голода, но и снижает вес, активизирует и нормализует обмен веществ, после чего повторный набор веса исключен. Углеводы следует свести к минимуму, особенно быстрые. К ним относятся сладости и фруктоза. Картофель, макаронные изделия и белый рис следует постепенно исключать из рациона. Для замедления продвижения пищи по желудочно-кишечному тракту в рационе должна присутствовать клетчатка. Кроме того, клетчатка обладает способностью насыщать организм на длительное время. Во время снижения веса из рациона полностью исключается алкоголь. Алкогольные напитки увеличивают нагрузку на печень, которая занята выведением алкоголя из организма, но не может работать над утилизацией глюкозы.
Спорт.
Специальных упражнений, помогающих на 100% избавиться от живота, не существует. Все зависит от индивидуальной физической подготовки. Если вы никогда не занимались спортом, то лучшим решением для того, чтобы начать сбрасывать лишние килограммы, будет бег. Во время бега вы не только избавляетесь от лишнего жира, но и стабилизируете работу сердечно-сосудистой системы. Необходимо следить за правильным дыханием во время бега и при необходимости делать перерывы. В дополнение к бегу можно включить упражнения на пресс. При этом тренеры рекомендуют сочетать их не со стандартным приемом, а, например, со штангой, напрягающей нижнюю часть живота.
Лимфоцитарные обертывания
Кроме того, к диете и спорту можно подключить косметические процедуры. Аналогичным эффектом обладает лимфодренаж, который достигается после посещения сауны. За счет термического расщепления жира и его высвобождения уменьшаются жировые отложения в области живота. Процедура предполагает плотное обертывание со специальными компонентами, блокирующими теплоотдачу кожи в окружающую среду. Еще одним преимуществом процедуры лимфодренажа считается местное лечебное воздействие на кожу специального тонизирующего состава, наносимого перед процедурой.
Мезотерапия для снижения веса
Как БЫСТРО УБРАТЬ ЖИР на ЖИВОТЕ — 100% Эффективная Тренировка Дома на ПРЕСС
Инъекционная методика заключается во введении липолитического коктейля в кожу на глубину 4-5 мм. Локальное накопление активных компонентов в мезодерме способствует улучшению метаболитов и ускорению распада липидов. Мезотерапия показывает хорошие результаты в сочетании с правильным питанием и спортом. Рекомендуемый курс состоит из 5-7 процедур.
LPG-массаж.
Сочетание вакуумной вибрации тела показывает высокую эффективность в борьбе с лишним весом. Установка с Manipla имеет на конце специальный ролик, который захватывает кожу и создает дополнительный эффект всасывания. Комплексное воздействие активно борется с жировыми отложениями и подтягивает кожу.
Для получения правильных и устойчивых результатов недостаточно только диеты и тренировок. Необходим комплексный подход и грамотно выстроенные методики. Речь идет не только об обретении лица своей мечты, но и о сохранении здоровья.
Другие статьи:
Как ухаживать за телом в домашних условиях: советы и рекомендации
Женщины уделяют много времени уходу за лицом, забывая о своем теле. А ведь оно нуждается в более тщательном уходе.
Как правильно ухаживать за ногтями в домашних условиях
Всем известно, что определяющей чертой любой девушки …
Как правильно ухаживать за руками — основные правила и рекомендации
Для того чтобы руки были красивыми и ухоженными, нет необходимости регулярно посещать салон красоты.
