-10 см в талии и заветный силует «песочные часы» реальны!
Каждая женщина мечтает об идеальном силуэте "песочные часы". Тонкая талия всегда в моде. Если раньше желаемого эффекта добивались с помощью корсета, то сегодня это уже не так, поскольку он не скрывает ни живота, ни лишнего веса. Кроме того, тонкая талия "Шершень" есть не у всех, даже в зависимости от типа конституции и типа фигуры ("яблоко", "груша", "прямоугольник", "треугольник", "песочные часы").
Существуют рекомендации, которые помогут достичь идеального силуэта "песочные часы".
Как визуально сузить талию с помощью правильно подобранной одежды
Стилисты рекомендуют использовать приемы, сочетающие стили и фасоны одежды для визуальной коррекции живота: одежда:
- Платья и блузки с запахом. Силуэт зрительно визуализирует более выразительный и драпированный бюст и пояс. Этот фасон подходит девушкам любого телосложения и роста.
- Белый верх черный низ. Контрастные блузки и лет с пышными украшениями, рукавами и юбками-карандашами отвлекают внимание от фигуры и плеч, отвлекают внимание от фигуры. Этот прием полезен для тех, кто не знает, как создать тонкую талию перед важным событием — деловой встречей или строго единственным мероприятием. Прием белого верха и черного низа универсален, работает на женщинах всех возрастов и подходит для одежды делового или романтического стиля.
- Блочная расцветка. Когда темные вставки по бокам контрастируют с темными вставками на светлом полотне, такой фасон зрительно удлиняет силуэт и скрывает бока и пышные бедра.
- Юбки и брюки с корсетами или высокими поясами. Высокая талия и посадка визуально уменьшают живот. Силуэт становится более изящным.
- Базовые платья и блузки. Колышущиеся волны украшают весь образ, подчеркивают стройность ног, добавляют желанные сантиметры к талии и создают осиную талию.
- Пояс на талии. Контрастный или в тон платью, широкий или узкий, классический или в виде портупеи — этот аксессуар способен создать красивый контраст между грудью и талией.
Трудность выбора конкретного типа одежды для фигуры.
Эти приемы трудно выигрышно смотрятся на девушках с широкими плечами и узкими бедрами (силуэт перевернутого треугольника) и яблоках (узкие бедра и плечи, большой живот). Трудно визуально скорректировать форму тела женщинам невысокого роста и с избыточным весом. Как же таким женщинам добиться более тонкой талии? Только с помощью комплекса диет и спорта. Для разовых важных мероприятий выпускается корректирующее белье с отрицательным эффектом до трех размеров. Врачи не рекомендуют использовать такие майки, платья и корсеты в качестве повседневной одежды. Компрессионный эффект от подтягивания жира и лишней кожи в области живота сдавливает кровеносные сосуды, затрудняет лимфоток, сдавливает кишечник и органы малого таза.
Как сделать талию тоньше с помощью диет
Как уменьшить объем талии? Начните регулярно питаться здоровой пищей. Такие рекомендации даст любой диетолог. В рационе должны присутствовать овощи, ненасыщенные жиры, витамины и незаменимые аминокислоты. Основу рациона для уменьшения объема талии составляют
- Авокадо;.
- Овсянка, гречка и пшено;.
- Морепродукты;.
- Белокочанная; Цветная; Брюссельская капуста.
- Семена.
Вопреки стереотипам о пользе бобовых, они вызывают метеоризм и вздутие живота. Казалось бы, люди хотят иметь тонкую талию, но объем уже есть, и он еще больше увеличивается за счет увлажнения и газообразования.
Все методы работают при ежедневном применении и строгом контроле. На практике большинству людей трудно считать калории или придерживаться здорового питания. Кроме того, многие заболевания не позволяют вводить ограничения в питании или исключать определенные продукты. Такие заболевания, как желудочно-кишечные расстройства, почечная недостаточность и анемия, могут затруднять снижение веса.
Следует отметить, что при наличии гормональных нарушений не всегда удается похудеть с помощью диеты. Прежде чем переходить на диету, проконсультируйтесь с эндокринологом. Если вы не высыпаетесь, правильное питание будет иметь нулевую эффективность. Хроническое недосыпание нарушает обмен веществ и вызывает сильные приступы голода. Если вы решили добиться тонкой талии с помощью диеты, то с 19.00 необходимо закрыть рот на замок, а с 22.00 — спать.
Упражнения для уменьшения талии
Варианты наиболее эффективных упражнений
Основными упражнениями для получения плоского живота являются
- Кручение хула-хупа (обруча).
- Вытянутые руки, согнутые в локтях, диагональная планка (правая рука и левая нога или наоборот).
- Наклоны в стороны с гирями.
- Прямые скручивания.
При занятиях регулярные тренировки и 3-4 сета по 10 повторений каждого упражнения дадут результат.
Единственный способ как уменьшить талию
Ошибка в выполнении упражнения.
Важно следить за правильным положением спины при выполнении планок и различных скручиваний. Если спина округлая, то поперечные, косые и прямые мышцы живота не могут быть проработаны.
Тренеры советуют делать разминку перед тренировкой, чтобы разогреть мышцы и предотвратить растяжение.
Часто новички неправильно дышат или проявляют нетерпение. Эта ошибка снижает эффективность тренировки и повышает вероятность получения травмы.
Ограничения и противопоказания.
Эти упражнения нельзя выполнять, если у вас грыжа межпозвоночного диска или почечная недостаточность. Воздержание от досок при наличии повышенного артериального давления или повышенного внутричерепного или внутриглазного давления может привести к ухудшению общего самочувствия. Крутить хула-хуп небезопасно при гинекологических воспалениях или проблемах с органами малого таза. Поэтому перед занятиями следует проконсультироваться с врачом и пройти обследование, а не ограничиваться устными рекомендациями фитнес-тренера.
Возможность хирургического формирования талии
Пластическая хирургия и эстетика предлагают несколько методов создания идеального силуэта "песочные часы".
