Быть новичком в любом деле непросто. Нужно учиться, адаптироваться к непривычным для нас условиям и шаг за шагом осваивать новое дело. То же самое и с танцами: принимая решение начать заниматься, нужно быть готовым к тому, что поначалу может быть нелегко. Но зачастую это временные трудности. Прислушайтесь к некоторым советам, которые помогут вам значительно облегчить себе задачу и как можно скорее приобщиться к искусству танца.
Подберите правильную одежду и обувь
Когда этап выбора танцевальной школы пройден и вы решили посетить свою первую тренировку, необходимо подготовить одежду и обувь. Во многом выбор формы занятий будет зависеть от того, какой танцевальный стиль вы хотите освоить. Необходимо не только чувствовать себя комфортно в костюме (который должен быть полностью сосредоточен на танце, а не на стимуляторе), но и чтобы он был уместен.
Например, для спортивных танцев и фитнеса идеально подойдут леггинсы, майки, топы и футболки. Танцы на пилоне требуют более открытой одежды, например, шорт, укороченных топов и маек. А с существующими предрассудками относительно этого танцевального стиля вообще нет никаких проблем. В этом виде хореографии есть свои особенности. Для выполнения трюков на пилоне необходимо обеспечить трение кожи о поверхность шеста. Проще говоря, если выбрать сильно закрытый костюм, то ткань будет скользить, и необходимая техника не будет работать должным образом. Для бальных танцев выбирают платья, юбки, леггинсы и топы, а для современных, балетных и т.п. направлений — купальники, леггинсы и комбинезоны.
Что касается выбора обуви, то здесь все зависит от стиля танца. Вы можете заниматься в чешках, кроссовках, джацфах, на каблуках, в стрипах. В общем, подумайте, какое направление вы хотите изучать. А перед первым занятием лучше уточнить у преподавателя, как нужно одеваться и брать обувь.
И еще одна рекомендация, которая не обязательна к выполнению, но очень желательна. Девушкам лучше посещать тренировки с минимумом косметики. Вам придется много потеть, поэтому кожа должна дышать. Не используйте в изобилии парфюмерию. Дайте возможность свободно дышать и себе, и другим танцовщицам.
Возьмите с собой воду.
Часто возникает вопрос. Можно ли пить воду во время тренировок? На этот счет существует множество противоречивых мнений, вызывающих множество конфликтов. В процессе интенсивных физических нагрузок необходимо употреблять жидкость для поддержания оптимального водного баланса. Однако следует учитывать, что пить нужно не через 10-15 минут, а несколько чаще. Если вы в первую очередь ставите перед собой цель похудеть, то необходимо обратить особое внимание на количество потребляемой воды. Его необходимо уменьшить. Регулярно делать несколько глотков SIP должно быть достаточно.
Многие спрашивают, нужно ли им также есть перед танцами и после тренировки? Чтобы получить пользу от урока, было несложно выполнить необходимые движения. Постарайтесь поесть за два часа до этого. Это сложные углеводы (некоторые виды круп, хлеб грубого помола, овощи и т.д.), они дают большое количество медленно высвобождающейся энергии. Если у вас нет времени на прием пищи, съешьте какой-нибудь фрукт за 45-60 минут до тренировки. Не стоит заниматься танцами на совсем пустой желудок: это может плохо сказаться. Не ешьте как минимум в течение часа после занятия. Тогда вы сможете позволить себе легкую, непрофильную пищу.
Наберитесь терпения!
Не бросайте занятие, если поначалу оно идет не очень хорошо. Вы уже в сформировавшейся группе, но многие отмечают, что все остальные намного лучше их. И даже если остальные не намного опытнее, все равно может показаться, что они двигаются более слаженно и гармонично. Спешим вас успокоить: почти все новички проходят через эту фазу, и в этом нет ничего страшного. Вскоре вы заметите, что у вас получается все лучше и лучше. Однако если по каким-то причинам вы не хотите танцевать в группе (например, из-за стеснения, боязни неудачи или неудобного расписания занятий), вы можете рассмотреть варианты индивидуального обучения. Почувствуйте себя максимально уверенно, заручившись поддержкой профессионала, предлагающего индивидуальные уроки.
В Книге рекордов Гиннесса зафиксировано достижение 37-летней Каламандалы Хемалент из Индии. Она исполняла народный танец в течение 123 часов 15 минут. По словам самой танцовщицы, таким образом она привлекла внимание общественности к своему национальному танцу и к его месту в мировой культуре.
Учимся получать удовольствие.
Никогда не воспринимайте занятия только как изнурительную тренировку, способную отточить ваши спортивные способности и физическую форму. Получайте от каждого занятия максимальную пользу, в том числе и положительные эмоции. Изучив базовые движения, переходы и танцевальные связки, расслабьтесь и получайте удовольствие от каждого ПА. Вначале выполните несколько ошибок. Все хорошо, и лишь немногие получаются идеально с первого раза. Со временем их будет становиться все меньше и меньше. Однако наслаждайтесь процессом хореографии с самого первого урока.
Не халтурить во время разминки
Занятия танцами начинаются с разминки. Даже если она кажется скучной, хочется как можно скорее перейти непосредственно к отработке танцевальных навыков. Не торопитесь. Отнеситесь к этапу разминки ответственно. Повторяйте движения тренера и следуйте его рекомендациям. Это очень важно, так как поможет вам быть более подготовленным к следующему этапу. Ведь травмы связаны с последующей серьезной нагрузкой на неподготовленные мышцы.
10 глупых вопросов ХОРЕОГРАФУ | Алексей Карпенко
Тренируйтесь регулярно.
Старайтесь пропускать как можно больше занятий, особенно если вы танцуете в группе. Сделайте тренировки привычкой. В эффективном режиме можно добиться очень успешных результатов от 3-4 занятий в неделю по полтора часа. Не следует посещать занятия 6-7 раз в неделю. Ваш организм должен отдыхать. Конечно, если вы решите стать профессиональным танцором, то, возможно, вам не удастся избежать такой интенсивной нагрузки.
Я не планирую покорять "танцевальный Олимп". Но, тем не менее, необходимо регулярно участвовать в тренировках. Редкие и систематические "наезды" не приносят достаточной пользы. Придерживайтесь "золотой" середины.
Сделайте карьеру на видео.
Видеозаписи занятий делаются для того, чтобы у каждого ученика была возможность изучать танец в удобное для него время, наблюдать за своими движениями, переходами и связками. Вы также сможете увидеть, какие ошибки вы допустили. Запоминайте музыку и ее ритм. Такая практика очень поможет вам на следующем занятии и позволит танцевать еще лучше.
Танцуйте, где бы вы ни находились!
Конечно, речь идет не о том, что вы танцуете в магазинах или на улице, а о том, что вы танцуете на улицах. Вы можете мысленно проработать упражнение, прокручивая его в голове. Возможно, это необычно, но это очень эффективный метод. А пока повторяйте хореографические элементы, изученные на уроке, так, чтобы их никто не видел. Вы сами не заметите, как ваше тело привыкнет к необходимому исполнению ПА, и вам будет гораздо легче выучить не только тот танец, над которым вы сейчас работаете, но и все последующие.
Научиться танцевать может каждый. Люди любого возраста могут начать танцевать (никогда не поздно!), имея минимальные навыки в этой области или не имея их вообще! . Если вы слышите от преподавателя, что искусство танца не для вас, не верьте ему. Во-первых, это точно не ваш тренер. А во-вторых, специалисты никогда не говорят таких вещей. Такие слова могут прозвучать только из уст тех, кто, как и эксперты, не уверен в себе. Если вы хотите танцевать, следуйте за своей мечтой. Вот тогда вы сможете следовать своим желаниям без зазрения совести.
Использование материалов из статьи разрешается только при наличии активной ссылки на источник.
