Диеты не являются быстрым способом снижения веса. Их польза давно признана медицинским сообществом. Они широко назначаются пациентам с соматическими заболеваниями. Учитывая все потребности организма, грамотный подход к редактированию рациона питания укрепляет здоровье, способствует течению хронических заболеваний и приводит к нормализации весовых показателей.
Какие витамины пить во время диеты?
К сожалению, перед приемом пищи необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом и пройти программу физикального обследования и метаболических тестов состояния организма. По результатам этих исследований подитолог подбирает индивидуальную сбалансированную диету.
Большинство людей, желающих похудеть, просто снижают количество калорий, исключая определенные продукты и употребляя меньшее количество пищи. При этом рацион оказывается неполноценным, а организм не получает жизненно важных питательных веществ. Если к тому же человек начинает активно тренироваться, это грозит усталостью. Поэтому в рационе необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы.
К причинам приема при снижении веса относятся
- Недостатки, нарушающие скорость обмена веществ, препятствуют снижению веса.
- Гиповитаминоз, при котором ухудшается работоспособность, память и внимание
- Истончение, волосы и ногти становятся ломкими.
- Кожа становится сухой и покрывается сетью мелких морщинок.
Снижение веса — длительный процесс. Длительная нехватка питательных веществ негативно сказывается на физическом здоровье и психике худеющего.
Для полноценного питания организма витаминный комплекс обязательно должен содержать следующие компоненты
- Витамин С — аскорбиновая кислота, способствующая ускоренному усвоению углеводов. Активно препятствует образованию жира.
- Эргокальциферол (d) — снижает ощущение голода и способствует расщеплению жировых молекул. Оказывает положительное влияние на формирование костной ткани.
- Рибофлавин (в)2) и пиридоксин (в6) — активизируют работу щитовидной железы. Усиливает обмен веществ и сжигает жир.
- Никотиновая кислота (в3) — притупляет чувство голода. Ускоряет обмен веществ и контролирует содержание глюкозы в плазме крови.
- Холин (в4) — регулирует выработку инсулина и способствует сжиганию жира. Улучшает память и метаболизм нейронов.
- Биотин (h) — значительно снижает чувство голода.
- Пантотеновая кислота (в5) — оказывает модулирующее действие на кору надпочечников и снижает уровень гормонов стресса.
- Цианкобаламин (в )12) — Улучшает метаболизм углеводного и липидного типов. Повышает физическую активность, улучшает работоспособность и выносливость.
Витаминно-минеральные комплексы для снижения веса должны также содержать омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и кальций. Они снижают аппетит и препятствуют образованию жировых отложений.
Поливитамины при диете
Существует несколько основных подходов к составлению рациона питания для снижения веса. Некоторые из них предполагают использование специальных препаратов. Существуют поливитаминные комплексы с добавками, способствующими сжиганию жира за счет ускорения теплообмена. Не все формы могут быть использованы.
Основные рекомендации включают
- Низкоуглеводные диеты — признаны строгими для снижения веса. Поэтому с первого дня рекомендуется выбирать комплекс, содержащий необходимое количество витаминов и минералов. Прием жиросжигающих фитопрепаратов не рекомендуется. Наоборот, они блокируют расщепление жиров.
- При белковой диете не следует сразу начинать прием этих препаратов, а принимать их только в течение примерно месяца от начала диеты. В рацион следует включить витамины С, Е и А.
- Для тех, кто с целью похудения должен отказаться от белковых продуктов, группам следует предпочесть богатые комплексы (особенно12, В2). Они поддерживают передачу нервных импульсов на нормальном уровне и играют важную роль в синтезе гемоглобина. Эти способности страдают при исключении животных белков.
Для снижения веса, наряду с ограничением спортивных продуктов, человеку следует отдать предпочтение комплексам витаминов группы В6. Они помогают быстрому восстановлению мышц после нагрузки и способствуют увеличению мышечной массы.
Лучшие витамины: отзывы исследователей
Специалисты рекомендуют выбирать один комплекс в соответствии с материальными возможностями и потребностями организма. Его следует принимать в течение всего этого времени и смешивать с другими препаратами. Как правило, этого делать не рекомендуется.
Существует множество специфических пищевых добавок, которые диетологи рекомендуют для снижения веса. Исследований, достоверно подтверждающих эффективность применения этих средств в диете и вообще, не существует, поэтому их названия опускаются по этическим соображениям.
Комплексы витаминов от «ЛетоФарм»
Препараты российского производителя ‘Чоер’ производятся из высококачественного импортного сырья на современном оборудовании.
Важно отметить, что перечисленные ниже добавки не являются катализаторами снижения веса, но способствуют ускорению метаболизма.
Самые важные витамины после 60
- Актиммун Поливитамин — лекарственный препарат, оптимизирующий восполнение дефицита питательных веществ, поддерживает эффективность работы нервной системы. Пантотеновая кислота регулирует обмен веществ, способствует восстановлению клеток и стимулирует работу надпочечников. Она является источником меди, цинка и железа, помогает работе нервной системы и кроветворной системы.
- D3 — восстанавливает минеральный баланс и способствует повышению усвоения кальция. Этот препарат стимулирует обмен веществ и обновляет клетки.
- Биотин Форте снижает чувство голода, укрепляет волосы и ногти. Укрепляет иммунную систему. Способствует лучшему усвоению серы и повышает эластичность кожи.
- Поливитамины группы В необходимы тем, кто придерживается диеты с ограниченным содержанием животных белков и жиров. Они повышают эффективность работы иммунной и нервной систем.
- Магний B6 D3 активизирует обмен веществ. Благотворно влияет на работу клеток нервной системы. Улучшает состояние зубов и костей.
Все препараты этой группы продаются в аптеках без рецепта врача. Однако в связи с убежденностью в том, что данный препарат Вам необходим и что он закрывает потребности в микроэлементах, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом.
Рекомендации.
Босвеллия бт.
Обеспечивает поддержку опорно-двигательного аппарата стандартизированный босвеллиевой кислотой максимальный комплекс антиоксидантов Улучшение пищеварения
Экстракт бамбука (силикон)
Повышение тонуса, улучшение состояния кожи, здоровье волос
Актиммун Поливитамин
Комплекс для оптимального обмена веществ
